글루타치온 효능, 글루타치온에 좋은 식품 알아보기

 

며칠 전 티비를 보다가 홈쇼핑에서 글루타치온에 대해 나오는 걸 봤습니다.

한 번 눈여겨봐서 그런지 자주 눈에 띄더라고요..

요즘은 건강에 대한 거나 피부에 대한게 나오면 마음이 혹~~ 한답니다. ㅎㅎ

 

타고나길 부실해 건강에 관심이 많은 편이라 글루타치온이 항산화 물질이라는 정도는 들어봤었는데 피부와 건강에 다 영향을 미친다고 하니 궁금해서 열심히 알아보고 파헤쳐봤습니다.

 

글루타치온은 항산화 작용과 멜라닌 색소 억제로 건강에 매우 좋을 뿐 아니라 미백 효과에도 탁월하다고 하니 자세히 알아보고 꼭!! 도움 받으시기 바랍니다.

 

목차

1. 글루타치온이란?

2. 글루타치온 8가지 효과

3. 글루타치온 활성에 좋은 음식(간도 피부도 좋아지는 음식

 

글루타치온이란?

 

글루타치온은 신체에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화제입니다. 글루타치온은 산화 손상을 예방하고 피부 건강을 개선하며 체내 면역 체계를 보호합니다.

글루타치온은 신체의 모든 조직과 세포에서 발견되며 여러 생리학적 과정에 핵심적인 분자입니다.

 

그러나 여러 가지 환경에 의해 글루타치온 수치가 감소하여 면역체계가 약화되고 돌연변이 세포가 생기며 암 등 여러 가지 건강 문제가 생길 수 있습니다.

 

글루타치온

글루타치온 8가지 효과 

 

대부분의 사람들은 글루타치온을 피부 미백에 초점을 맞추고 있지만, 글루타치온은 그 이상의 가치를 가지고 있습니다.

하나하나 알아봅시다.

 

○ 피부미용 미백에 도움이 됨

 

글루타치온의 대표적인 효과는 멜라닌 생성을 억제하여 피부 미백 효과를 도움이 되고 주름 개선과 피부 탄력을 증가시키는 것입니다. 글루타치온 주사를 백옥주사라고 부를 만큼 미백에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

글루타치온은 강력한 항산화 작용을 하여 몸에 활성산소를 없애 주는데 활성산소가 우리 몸에서 노화를 일으키는 주된 요인인데 이 활성산소를 없애 주므로 몸의 노화를 막아주고 피부의 노화 역시 막아주게 됩니다.

 

○ 면역력 증강에 도움이 됨

 

글루타치온은 면역 세포의 기능을 강화하여 감기, 독감 등의 바이러스 감염 예방, 알레르기 증상 완화 등의 도움이 됩니다.

 

○  당뇨 혈당 낮추는데 도움이 됨

 

당뇨를 가지고 있는 환자 중 인슐린 저항성이 높은 사람들은 대부분 글루타치온 수치가 낮게 나온다고 합니다.

요즘은 당뇨병이 만성 염증으로 오는 경우가 많다고 이해하는 추세입니다. 활성산소가 몸에서 제거되지 못한 상태가 계속 유지되면서 몸의 염증 수치가 올라가는데 글루타치온의 강력한 항염증 작용으로 염증을 제거하는데 도움이 됩니다. 

 

○  피로회복에 도움이 됨

 

글루타치온은 피로회복에 탁월한 효능을 보입니다. 몸에 에너지 생성하는 과정에도 관여하여 에너지 생성을 촉진시킵니다. 이 과정에서 피로를 빠르게 회복하고 몸에 활력을 줍니다.

 

○  디톡스에 도움을 줌

 

글루타치온은 체내 독소를 제거하여 혈액 순환 개선 및 변비 예방, 숙취 해소등의 효과를 나타냅니다.

 

○  해독작용(간기능 개선)에 도움을 줌

 

간은 유해한 물질로부터 지속적으로 피를 해독하여 몸을 깨끗하게 유지하는 중요한 기관인데 

양약이나 인스턴트식품, 환경독소 등 간이 많은 일을 하게 되고 그 과정에서 염증이 생깁니다.

 

이때 염증을 잘 해소하지 못하면 간에 간경화, 간부전증, 간염, 간병변, 지방간 등의 질환이 생깁니다.

 

이 염증을 해소하는 것이 글루타치온으로 간을 치료하고 제 기능을 할 수 있도록 돕습니다.

 

○  관절 건강 개선에 도움을 줌

 

관절은 뼈와 뼈 사이에 있는 연결조직으로 우리가 움직일 수 있게 돕고 유연성을 제공합니다. 관절은 염증이나 관절염 등의 여러 가지 이유로 손상을 입습니다.

 

이때 글루타치온은 염증을 조절하고 연골을 형성하는데 중요한 역할을 하면 관절 통증을 감소시키는 효과도 있습니다.

 

○  눈 건강에 도움을 줌

 

글루타치온은 수정체 및 망막을 보호하는데 도움이 됩니다. 나이를 먹으면서 시력이 저하하는데 주원인인 황반변성을 예방하는데 중요한 역할을 하며 백내장 예방에도 도움이 됩니다.

 

글루타치온 활성에 좋은 음식(간도 피부도 좋아지는 음식)

 

글루타치온은 식품으로 섭취할 수 있고 또 그게 가장 이상적입니다.

 

○ 브로콜리

 

끓는 물에 1~2분 정도 살짝 데워 먹기, 꼭 씹어먹어야 합니다.

브로콜리

○ 브라질너트 

 

브라질너트 안에는 셀레늄이 있는데 셀레늄은 항산화에 꼭 필요한 미네랄입니다. 

브라질너트는 2알 만으로도 일일 권장량을 채울 수 있을 정도로 셀레늄 함량이 높은 식품입니다.

 

브라지너트

○ 살코기

 

글루타치온은 고품질의 단백질에 많이 함유되어 있기 때문에 살코기(닭가슴살) 섭취 시 글루타치온이 상승합니다.

 

살코기

○ 키위, 레몬

 

둘의 공통점은 비타민 C 가 풍부한 과일인데 비타민 C는 글루타치온 재사용에 관여됩니다.

 

키위, 레몬

○ 마늘, 양파 

 

글루타치온은 체내 합성과정에서 황화물이 필수인데 황이 많은 음식이 마늘과 양파입니다.

 

마늘, 양파

 

 

 

 

식품으로 먹을 수 있음 식품으로 섭취하는 것이 가장 좋지만 그렇게 챙겨 먹는 게 쉽지 않을 때가 많습니다.

 

식품으로 먹기 힘들다 싶으면 요즘 시중에 많이 나와있는 영양제 성분 잘 확인하시어 영양제로 드시는 것도 추천합니다.

 

늘 노력해서 항상 건강하게 살아봅시다 ^^